Não suar debaixo do edredão: como fazer?

Em períodos de calor intenso, muitos de nós procuramos desesperadamente escapar da onda de calor noturna, perguntando-nos como dormir sem nos afogar em nosso próprio suor. Outros, simplesmente têm uma baixa tolerância ao calor ou sofrem de suores noturnos. Mas então, existe uma solução para não suar debaixo do edredão? É isso que vamos ver juntos neste artigo.

Escolher um edredão leve

Para não suar debaixo do edredão, é preciso escolher bem o edredão, especialmente o seu peso. De facto, alguns edredões são mais pesados que outros. E mesmo que seja confortável, se suar à noite, é bem possível que seja demasiado grosso. Assim, deverá optar por edredões leves, cujo enchimento é inferior a 200g/m². Também pode investir numa almofada refrescante, projetada para dissipar o calor e mantê-lo fresco.

Escolher o material certo para o seu edredão

O tipo de material que escolhe para os seus lençóis e edredão pode fazer uma grande diferença.

• O algodão: é provavelmente o material mais popular em termos de roupa de cama, e não é por acaso. De facto, é uma fibra natural que é não só suave ao toque, mas também apresenta uma excelente respirabilidade. Além disso, o algodão é capaz de absorver até 27 vezes o seu peso em água, podendo assim eliminar eficazmente o suor do seu corpo enquanto dorme.
• O linho: também é uma escolha privilegiada para a roupa de cama de verão. De facto, é um tecido termorregulador, o que significa que pode ajudar a manter uma temperatura corporal estável. Enquanto o algodão absorve a humidade, o linho tem a capacidade de a repelir, permitindo assim uma evaporação mais rápida. O linho também é conhecido por se tornar mais suave e confortável com o tempo. Assim, quanto mais lavar os seus lençóis de linho, mais agradáveis ficarão ao toque.
• A seda: embora seja sobretudo associada ao luxo e à opulência, a seda também possui propriedades termorreguladoras impressionantes. Os lençóis de seda podem ajudar a manter a pele fresca no verão enquanto retêm o calor durante o inverno.

Se sua transpiração noturna for muita, pode ser tentador escolher lençóis « anti-transpiração » ou « refrescantes » de materiais sintéticos que prometem mantê-lo fresco. No entanto, é essencial entender que, ao contrário das fibras naturais, materiais sintéticos como o poliéster podem na verdade prender o calor e impedir que a transpiração evapore.

Manter-se hidratado

Isso pode parecer contraintuitivo, mas se hidratar antes de ir dormir pode ajudar a regular a temperatura corporal. De facto, uma desidratação, mesmo que leve, pode aumentar a temperatura do seu corpo e, assim, fazer com que transpire.

Ventilar o seu quarto

Mesmo durante uma onda de calor, pode ser útil ventilar o seu quarto cedo de manhã e/ou tarde à noite quando as temperaturas são mais baixas. Isso permite renovar o ar, mas também eliminar a humidade acumulada no quarto. Pequena dica: se tiver um ventilador, coloque-o em frente a uma janela para fazer circular o ar mais fresco e eliminar o ar quente.

Tomar um duche morno antes de dormir

Sim, um duche morno, e não um duche frio. Embora a sensação seja particularmente agradável em períodos de calor intenso, saiba que quando o seu corpo é exposto a temperaturas frias, ele tende a produzir calor. Assim, tomar um duche frio para se refrescar é uma ideia errada. Por outro lado, um duche morno pode ajudar a baixar a temperatura do seu corpo antes de ir para a cama.

Escolher o pijama certo

Tal como para o seu edredão, deve optar por pijamas de materiais naturais. Esses tecidos podem ajudar a eliminar a transpiração e mantê-lo fresco. Se gosta de dormir sem pijama, também é uma excelente maneira de permitir que a sua pele respire.

Usar métodos de resfriamento

Packs de gel refrigerados ou toalhas húmidas colocados em pontos estratégicos do corpo (pulso, tornozelo, pescoço) podem ajudar a reduzir rapidamente a temperatura corporal.

Evitar utilizar aparelhos eletrónicos

Os aparelhos eletrónicos, como televisores ou computadores, produzem calor. Portanto, é recomendado não os utilizar quando a hora de dormir se aproxima, especialmente num quarto pequeno.

Angélique

Après une carrière dans le commerce, j’ai changé de métier il y a plusieurs années pour devenir rédactrice spécialisée dans la maison. Vous découvrirez sur ce site mes articles liés à l’énergie (pompe à chaleur, poêle, solaire, …), décoration et bricolage.